mi mancano alcuni tasselli

[Damiano91]

Se riesci ad aumentare senza ingrassare tienile ste calorie anche se mi sembra una quantità enorme per la tua composizione. Per farti capire un mio amico powerlifter agonista che pesa 90kg con un'altezza di poco inferiore ai 180cm si tiene sulle 3500kcal.

[iNandoBB]

Se riesci ad aumentare senza ingrassare tienile ste calorie anche se mi sembra una quantità enorme per la tua composizione. Per farti capire un mio amico powerlifter agonista che pesa 90kg con un'altezza di poco inferiore ai 180cm si tiene sulle 3500kcal.

immagino.. cmq si si lo so a molti sembra strano, ma ho un fisico particolare, non ingrasso facilmente (non so se in questo caso è un bene o un male ), pensa che ad inizio Novembre pesavo 69,5kg ed ora 75..come media è meno di 1kg al mese e considerando che sto facendo massa non mi sembra molto..o sbaglio? voi cosa ne pensate? c'è da considerare però che l'aumento è tutto di massa magra quindi probabilmente sto andando più che bene anche perchè non utilizzo integratori

[Damiano91]

1kg al mese va benissimo, se con la dieta passata riuscivi a prendere 1 kg al mese abbastanza pulito ti consiglio di continuare con quella, poi quando ti blocchi aumenti le kcal.

[iNandoBB]

1kg al mese va benissimo, se con la dieta passata riuscivi a prendere 1 kg al mese abbastanza pulito ti consiglio di continuare con quella, poi quando ti blocchi aumenti le kcal.

D'accordo, grazie mille per il consiglio!