Ero di fretta... prima dello stacco powerclean tecnico con 40 kg.
4x2 pocket
4x2 hang
4x2 floor

Mi pare che venga sempre meglio

Dopo la seduta di forza, dicevo barbell complex con pochissimo recupero. Ho usato un'asta da 15 kg con 2 piastre da 10.
5 high pulls
5 hang power clean
5 front squat
5 push power jerk

Qualche secondo e un'altro giro

5 snatch pulls
5 hang power snatch
5 push press dietro il collo
5 overhead squat

Pochi secondi e altro giro...
5 split jerk dx
5 sit jerk sn
5 clean and push jerk
5 snatch balance

Infine mi sono sparato una cinquantina di sit up con palla medica di peso ignoto, direi 5 kg a senso...

Credo che nel prossimo allenamento darò moolto più spazio ai parziali olimpici... ma mi terrò sempre sulle 3 sedute... dovrebbe arrivare la bella stagione e voglio far più attività all'aria aperta.

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