Ciao! guarda io sono 189cm x 75kg (quindi non molto di più) ed il mio fabbisogno calorico è di circa 3400kcal giornaliere..mi alleno 4 volte a settimana in maniera molto intensa..ank'io all'inizio pensavo fossero davvero troppe! infatti le ho aumentate gradualmente..ma poi mi sono reso conto che in realtà ne avevo bisogno per andare avanti e forse potrei aumentare ancora un po'..quindi secondo me non devi spaventarti con quei 'numeri' xkè penso sia normale nutrirsi tanto in fase di massa, l'importante è farlo nel modo giusto, fornendo al fisico ciò di cui ha bisogno per raggiungere quello che è il tuo obiettivo. è solo un consiglio ovviamente ed è così facendo che anch'io sto vedendo i risultati