Differenza fra 3 e 5 pasti............cosa cambia????

[Anto Bush]

No no, postaci la dieta invece!!
Magari è anche per quella che ti senti appesantito!!

Comunque i primi tempi è normale non essere abituati a mangiare 5 volte al giorno, specialmente per una persona che come te, si è abituata a mangiare davvero poco per la dieta (parlo per come mi è parso di capire da quanto detto da te).

Ps. No, non è strettamente necessario che mangi 5 volte al giorno!

[marianobb]

definizione attuale
colazione:2 scat di tonno naturale + 2 fette biscottate
spuntino:100 g di bresaola + mela
pranzo:100 g di pasta integrale+200 g di petto di pollo
spuntino 2: 3 albumi +2 gallette di riso
cena:60 g di legumi+200 grammi di petto di pollo

obbiettivo:sgrassare e cercare di definire un poco.

25 anni
altezza 170
peso 74:..sono magro(costituzione sono grosso)
bf 14%
bmr 1700
tdee 2300

non ce la faccio a mangiare piu di 1500 1600 calorie al giorno....ora volendo portare a 3 pasti farei
colazione: tonno tacchino e fette biscottate
pranzo pasta albume mela
sera:che coincide con post wo 400 g di petto di pollo e legumi

[Anto Bush]

Questa dieta l'hai fatta tu??

[marianobb]

no me l'hanno data
colazione 8:30 tonno tacchino e fette biscottate
pranzo 13:30 pasta albume mela
palestra 16-18
sera 18:30-19 che coincide con post wo 400 g di petto di pollo e legumi

posso fare cosi x i 3 pasti

obbiettivo:sgrassare!

[Anto Bush]

Secondo me, chi ti ha dato questa dieta è un pò incompetente.. Però magari lascio la parola a chi più esperto.

Nel frattempo leggi questo articolo: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
Oltre ad essere molto interessante e a contenere cose che ti servono, ti darà la possibilità di darti le conoscenze base per stilare una dieta personalizzata che a mio avviso, potrebbe essere molto meglio di quella che ti hanno dato!

[marianobb]

grazie