Scheda ipertrofia e progressione

[domenico94]

la questione è più complessa.
nelle trazioni usi il grande dorsale che negli stacchi lavora in isometria e quindi non risente più di tanto del lavoro svolto con le trazioni. per questo è preferibile far seguire gli stacchi alle trazioni.
tuttavia se uno vuole mettere prima gli stacchi può farlo, non è sbagliato ma non è neanche la scelta più oculata, dipende dalle priorità che uno ha (se voglio migliorare in stacco è ovvio che lo metterò come primo esercizio)

Beh diciamo che la questione non è poi così tanto complessa nelle trazioni tu hai citato solamente il grande dorsale, senza contare bicipiti, avambracci (questo sempre se l'esecuzione è corretta) e altri muscoli ancora. Con gli stabilizzatori andati (i dorsali lavorano in isometria proprio per tenere stabile il carico) e la presa molto debole, la concentrazione ne risente molto e per di più ci si è stancati prima con le trazioni. Quindi per queste ragioni personalmente lo metterei all'inizio.

Ritornando a Pascolinho... mi spieghi la routine che usi per la panca inclinata ? Da ciò che scrivi capisco (e spero male) che fai 17 serie