Salve ragazzi, sono un nuovo utente e sto leggendo le discussioni più richieste, in relazione a quelli che sono ancora i miei dubbi..

riguardo questo, ho sentito dire che la quantità necessaria d'acqua da assumere giornalmente corrisponde a circa 0,4ml x Kg corporeo, oltre a quella assunta con i cibi..è giusto secondo voi? io ad esempio peso 74kg, quindi seguendo tale logica mi ritroverei a bere circa 3l al giorno (cosa che faccio..nei giorni di allenamento arrivo anche a 4,5l), che corrisponde alle quantità consigliate..

di solito la suddivido cosi (approssivativamente) :
- 2-3 bicchieri appena sveglio
- 0,5 L durante la mattinata
- 0,5 a pranzo
- 0,5 durante il pomeriggio/merenda
- 0,5 a cena
- 1/1,5 durante l'allenamento ...

Cosa ne pensate? Mi farebbe molto piacere sentir le vostre opinioni, grazie in anticipo!