Fastidio spalla sinistra, si cercano consigli e pareri!

[Wildcat]

Ciao ti rispondo come medico e come paziente... le mie spalle sono malandate, sempre per problemi xi instabilità anteriore. La sinistra è stata operata, la destra no.
La prima cosa che ti consiglio di fare è quella di farti valutare dal medico. Meglio se un fisiatra, un ortopedico... non sottovalutare niente.
Il consulto medico è fondamentale. Bisogna capire il problema e studiarlo.

In generale consiglio alcune piccole sottigliezze. Ma stranamente non sono un maniaco dell'allenamento degli extrarotatori... io di solito li alleno nei primi mesi dopo eventuali soste. Ultimamente ho apprezzato molto la distensione cubana, che magari altri sconsigliano. Poi basta, i movimenti di tirata per la schiena li ritengo sufficienti.
Altra cosa, mai allenare i rotatori all'inizio della seduta. Si affaticano e possono essere concausa di eventuali noie.
Fondamentale la postura e l' esecuzione degli esercizi per prevenire infortuni alle spalle.
- giusta larghezza di presa negli esercizi di distensionela presa larga mette la spalla in condizione di vulnerabilità. Quindi adottate una larghezza tale che nella posizione bassa vi faccia tenere gli avambracci verticali. Tipicamente la presa più ampia sarà sulla panca piana, si stringerà sull'inclinata e avrà la larghezza minore in assoluto nel lento/military.
- evitare i movimenti dietro il collo, soprattutto il lento, che forza l'eelxtrarotazione dell'omero con tensione sulla capsula.
- curare la postura e la fissazione della scapola, questo diventa importante nella panca ma anche nel lento... recentemente ad esempio ho visto gente fare la lat machine dimenticandosi di avere trapezi e romboidi.... la trazione parte con adduzione e abbassamento della scapola.

Spero di averti da to qualche dritta.

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[Davide Farella]

Wild i consigli medici non sono tutti come i tuoi...
Ad esempio io ebbi problemi "consistenti" col cibo: le prime due volte manifestai i sintomi dopo aver mangiato le uova (occhio di bue, magari non troppo cotto). Fortissimo senso di nausea, stomaco gonfissimo, leggera dissenteria ed aerofagia che però non "usciva". Già dalla terza volta era insopportabile ed inizia a forzare il vomito per farlo passare. Poi capì che mi succedeva ogni volta che mangiavo carbo (inizialmente pensai glutine). eliminai i carbo in attesa di andare dal dottore...gli quale mi disse (PER BEN DUE VOLTE, 2 sett di distanza) che era stress...il tutto senza nemmeno "controllarmi"...disse che ero troppo giovane per la gastroscopia. Cambia medico il quale cercò di darmi fuoco quando gli dissi che assumo proteine in polvere e mi disse di smettere subito.....mi diede delle medicine feci esami su esami, ma niente...alla fine riuscì a mangiare carbo senza medicine e senza alcun dolore (a 7 mesi di distanza): essendo io intollerante al fruttosio (leggero prurito e rossore sulle pelli sensibili che ne vengono a contatto: gola, palato, lingua, labbra e dintorni; per 5/6 minuti) scoprì che tutto quel trambusto era causato dalle banane (ed anche dalle mandorle, ma allora non le mangiavo).
Tutto questo per dire che solitamente i medici non s'impegnano troppo e danno soluzioni a caso; sicuramente un medico mi avrebbe detto di sospendere palestra, per un mese, poi il problema ritorna; 2 mesi, ecc, fino a farmi smettere di allenare, anzichè consigliarmi di allenare i rotatori.