vorrei avere il tuo stacco!
dacci dentro di panca, devi portarla ai livelli di squat e stacco (anche di trazioni e lento vai fortissimo!)
Mr Universo
Inizio Preparazione
vorrei avere il tuo stacco!
dacci dentro di panca, devi portarla ai livelli di squat e stacco (anche di trazioni e lento vai fortissimo!)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
domingo, okok, a breve farò un filmino (non porno però)
dave: grazie, ma di lento mi sento sempre una pippa... la panca, volente o nolente, dovrà crescere!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri pasquetta tra amici: cibo a tonnellate e a seguire allenamento di pallavolo buono, soprattutto viste le condizioni fisiche precarie dopo tanto cibo... Stasera anche allenamento di pallavolo abbastanza buono, non ho la spalla pesantissima ma le gambe stanno benone, molto reattive soprattutto. domani squat e lento!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
allenamento a pasquetta??? pazzo!
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e anche da mezzo ubriaco aggiungo!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout serale/notturno post giornata intensa di lavoro. Un po stanco, ma workout andato comunque bene
panca piana (fermo 1'')
4x4x84kg 2'30 abbastanza tosto, ma ho deciso di fare almeno 3 panche a settimana, seguendo sempre il faalev... semplicemente ripeto il wo precedente di panca identico così com'è: in genere mi trovo bene ad insistere su uno schema per stabilizzarlo, vediamo se la scelta paga
box squat (sotto il parallelo)
6x50
4x90
5x5x116kg 2'30 buoni
front squat
3x6x90kg 1'30 molto facili, am non ho voluto caricare dato che domani ho pallavolo
squat (fermo 3'')
3x4x90kg 1'30 abbastanza facile, la spinta in buca migliora
lento avanti (fermo 1'')
5x5x50kg 2'30 meglio della scorsa volta
trazioni supine +18.5kg
5x5 2' abbastanza facili, bene!
stacco gt
3x8-8-10x50kg 45'' molto facile
elettrostimolazione compex per esplosività: 30'
stretching per tutto il corpo
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi giornata di lavoro leggera e in serata allenamento di pallavolo un po sottotono... ho ancora doms intensi da ieri... domani stacco pesante!
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