oggi giornata intensissima. Mattinata di lavoro, pomeriggio tra workout e partenza (con annesse valigia, mettere a posto casa e varie faccende) e serata di pallavolo pesante. Molto positiva la tenuta fisica, contando anche che ieri sera cmq ho avuto pallavolo "corposa"

stacco sumo esplosivo
4x90
3x130
5x3x140 1' molto molto facile, il mio massimale è di sicuro aumentato negli ultimi 2 mesi

stacco deficit
4x4x130 1'30 anche facilissimo, ottimo!

panca piana (fermo 1'')
6x50
4x4x84 kg 2'30 tosto, ma chiuso molto bene! vediamo di sfondare sti 100 kg di panca!

panca piana con pesi destabilizzanti (fermo di 5'')
5x3x74kg 1' facile il giusto

trazioni prone
5-8-6-4
4-6-4

curl bilanciere
3x12-11-10x30kg 1'

stretching

in serata allenamento di pallavolo decisamente ottimo!!