Ciao Ray.. io ho fatto un anno di massa e mangiavo di tutto mettendo spuntini, carbo, proteine al latte due volte al giorno... poi 3 mesi fa ho fatto una dieta di 1800kcal ma rimanevo sempre uguale allora ho deciso di abbassare ancora di più i carbo... sono un pò ignorante in materia.. protesti elencarmi alcune proteine nobili e grassi essenziali?? Cosa significa chetogenica o metabolica??