amke io con l'estate e gli esami mi alleno a casa
e ti assicicuro ke puoi fare tutti gli esercizi piu importanti trenne gli squat (se usi molto peso)
è possibile progredire (almeno per quanto mi rigurda aumento con lo stesso ritmo della palestra) ma oltre ke dei cariki aggintivi devi comprare un buon bilancere per potere eseguire gli stakki e gli affondi in sostituzione dello squat.
per le distensioni su panca puoi usare i manubri (uno per volta) anzikke il bil per questioni di sicurezza,e magari il latto al posto della panca mettendoti il piu vicino possibile ai bordi superiori.
per le trazioni compra un sbarra ke si stringe alla porta o vedi questo post
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...0&page=2&pp=15

penso comunque ke anke solo con gli attrezzi ke hai se hai dedizione e pasienza potresti sviluppare un buon fisico ma serebbe abbastanza definito e poco muscoloso tipo ballerino e il tuo sarebbe piu un allenamento aerobico ke di potenza
ciao