Sondaggio:Miglior allenamento per Massa

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Ragazzi spero non sia un sondaggio stupido. Immagino se ne sarà già parlato altrove, ma facciamo questo piccolo sondaggio dove raccogliere le esperienze da parte da chi si allena da molti anni..
Qual è secondo voi, secondo la vostra esperienza "pratica" e le vostre conoscenze, il miglior allenamento per ottenere massa e tono muscolare a riposo(consideriamo quì l'aumento di forza come aspetto secondario o usata come fine per aggiungere risposta ipertrofica) in un soggetto principiante/intermedio

il principiante cresce in ogni caso se utilizza programmi di allenamento di qualsiasi tipo, perfino di resistenza poiché portano ad aumento della massa muscolare negli arti maggiormente coinvolti! il passo da principiante a intermedio dipende cosa intendi ma vale lo stesso principio del volume o intensità di allenamento. io credo qui ci siano molti aspiranti intermedi se intendiamo il bodybuilding come scultura e armonizzazione del corpo. se dall'intermedio inteso così passi all'avanzato, intendendo un aumento considerevole della massa muscolare, lì credo saranno pochi qui a poterti rispondere ma in ogni caso il salto è notevole e non tutti quelli che l'hanno fatto hanno ottenuto risultati duraturi perché l'organismo non regge simili stress e moli di lavoro per tutto l'arco della vita atletica. ritengo che secondo questi canoni rientrino negli intermedi i corpi che possono avere alcuni pugili o al massimo alcuni tuffatori generalmente molto definiti e con bf molto basse. il livello avanzato ha masse muscolari ben maggiori. come alcuni centometristi o alcuni fra i pugili più massicci (generalmente pesi massimi poiché in altre categorie di peso prevale la non eccessiva definizione - 'supermassimi' - o la 'relativa' magrezza imposta dal peso minore dell'atleta). se sei principiante non farti troppe pare. calcola come dicevo altrove he molti ballerini hanno corpi decisamente scolpiti e grandi masse muscolari ad esempio sulle gambe pur esercitandosi esclusivamente a peso naturale ma lo fanno per ore al giorno e tutti i giorni salvo la domenica eheh. è ovvio che simili volumi sono insostenibili dagli amatori che durante il giorno stanno seduti o guidano o che. per cui nascono le 'pare' sul come ottenere il massimo nel minimo del tempo. in ogni caso conosco molti ragazzi che aumentano massa molto velocemente. allenandosi 3h a settimana e nemmeno tutti i muscoli. circa 2h a settimana per muscolo. con ritmi simili il decadimento muscolare è quasi immediato quando smetti. se il corpo non svolge ingente lavoro muscolare con costanza tende naturalemente ad eliminarla. che te ne fai di un bicipite da 40 se tutti i giorni stai con le braccia poggiate sulla scrivania? che te ne fai delle gambe dimensionate per sollevare quintali se ti alzi solo dalla sedia o al max sali le scale? sono tutte fibre inutili energie metaboliche buttate. puoi al max contrastare la perdita naturale dell'eccesso con una dieta adeguata. ma i regimi calorici da sportivo diventano ciccia se stai fermo. guarda i nuotatori. se invece cali le calorie perdi comunque massa. anche muscolare. insomma sopra al livello intermedio ci stai solo se quello è il tuo stile di vita: lo 'sportivo'. calcola che già un intermedio deve allenarsi o fare mantenimento con costanza fino a quando campa. insomma alla fine non ti ho risposto, ma non ci sono risposte credo per te utili. se ti alleni mediamete uno o l'altro metodo (volume o intensità) di allenamento portano a risultati quasi identici. l'importante è usarli entrambi per il semplice fatto che è più facile non stufarsi dopo tot mesi o anni perché non si arriva a quel salto di 'avanzato' che molti vorrebbero ottenere diventando esperti di fisiologia etc. e un livello intermedio è già enormemente difficile da raggiungere e mantenere.