La traccia non è male, dovresti però cambiare alcune cose in termini di qualità.
Ad esempio, al mattino via il nesquik e dentro l'Ovomaltina; via i cereali fitness e dentro qualcosa di più sano tipo muesli (non vitalis...) o fiocchi di avena/farro e simili; agli spuntini via il pan bauletto e dentro wasa, pane Pema, pane integrale del forno sotto casa; spuntino serale via latte e nesquik e dentro degli yoghurt magri o uno yoghurt fage 0% o dei fiocchi di latte o del caseinato, e qualche noce.
Riduci comunque un poco le proteine, sono quasi 250 gr al giorno, quasi 4 gr x kg (una follia) e posso garantirti che non le mangio io che peso 105 kg....