Diario di DOOM64

[SeNsHi]

Squat Richiamo 131x5x3

Anche qui insignificante,forse sarebbe meglio fare selle serie o rip in piu?
Alla fine mi sono sfondato di complementari:

Trazioni 3x8

Lat machine avanti 55x3x8

French press 40x2x8
Panca stretta in super serie bilanciere k

trattandosi di squat avrei optato per qualche ripetizione in più... se fosse stata panca o stacco sumo, su con le serie invece

[Doom640]

Per festeggiare il successo tecnico avuto col korte in accumulo pubblico un riepilogo di questo mese di marzo interamente di accumulo e in progressione dei 3 big e in onore al nuovo nato:il sumo!



Dedicato a chi si fosse perso le vecchie puntate!
BUONA VISIONE

[Doom640]

richiamo di stacco



Sono arrivato al limite tecnico con questo bilanciere troppo corto,mi servirebbero altri 15-20 cm x lato almeno x potermi aprire di piu...
Ho bisogno di quello di powergear!!!!!!!!!

[Doom640]

Squat intensificato

140x5x4 80%

[Doom640]

Richiamo di panca 115 kg

[Doom640]

Pubblico il secondo richiamo di stacco della settimana:

141x5x3

Ormai è palese io e il sumo siamo una cosa sola!
Non vedo l'ora di usare il bilanciere da 2 metri

[Doom640]

[Doom640]

[Doom640]

STACCO INTENSIFICATO 80%

152X5X4 + 2X3(extra xche mi andava)

Sto cercando di capire il concetto di "verticalizzazione".Tutti mi dicono che ho il culo basso ma secondo me la massa muscolare del mio sedere e dei femorali trae in inganno come riferimento bisogna prendere l'anca..Io nn mi sento seduto e nn sento piu fatica a staccare,boh sarà il carico ancora basso andiamo avanti..