KORTE 3X3 FASE D'INTENSIFICAZIONE

Oggi giornata no!

Arrivo al garage per allenarmi trovo le scarpe senza lacci,il garage strapieno di roba di lavoro di mia madre e i pesi sballati di qua e là poi durante la serie di panca mi cade un microcarico biio da 500 grammi(CHE TOZZI ME L'ABBIA MANDATA?)sulla mano sinistra...
Infine nelle prime serie mi accorgo di aver messo meno peso da un alto del bilanciere,le madonne che ho sparato!!!

Ho deciso di fare delle modifiche all'intensificazione,ovvero mettere prima l'alzata con la % piu alta e il richiamo sempre dopo come nel russo,quindi:

Panca Korte 124x5x4