esattamente...controlla sempre l'esecuzione e spremiti per bene all'ultima ripetizione,te ne accorgi gia nella stessa 5 rep se quella è il tuo massimale
comuque scaldati per bene ed incrementa i carichi fino ad arrivare al test effettivo
Mr Universo
Inizio Preparazione
esattamente...controlla sempre l'esecuzione e spremiti per bene all'ultima ripetizione,te ne accorgi gia nella stessa 5 rep se quella è il tuo massimale
comuque scaldati per bene ed incrementa i carichi fino ad arrivare al test effettivo
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
Mr Universo
Inizio Preparazione
volendo quindi coniugare il consiglio di wild con quello che ho letto credo che questo sia la scheda di assistenza finale
Lunedi pesante(squat ,panca,rematore)
+panca presa stretta
+press a 45°
Mercoledi leggero (squat,military,stacco)
+trazioni o lat
+ lento manubri
Venerdi medio (squat,panca,rematore)
+Dips
+Curl
Ho rispettato i tricipiti e curl 1 volta a settimana,dips e panca presa stretta nei giorni consigliati da wild...
Potrebbe andare?
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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