ho letto un tread in evidenza dove per un ciclo di forza è meglio aggiungere per ogni multiarticolare o big un "semicomplementare" ovvero un complementare che però riproduca il piu possibile il big fatto in precedenza ma in protocollo 2x6-8
gli accostamenti erano i seguenti:
squat---> pressa a 45
panca piaca---> Distensioni inclinata manubri
Stacco o rematore---> trazioni o lat machine
military press---> distensioni sopra la testa manubri
inoltre consigliava 1 solo esercizio a settimana per bicipiti e tricipiti (presumo in 3x8)
Forse potrei articolare cosi la scheda che ho (ovviamente partendo dal Bill starr originale ,togliendo tutte le assistenze e complementari,e poi inserendo questi 4 semi complementari
La ripartizione dei vari esercizi pero mi causa un po di problemi (tipo la presso non posso mettare sempre quando faccio squat perche se nò la farei 3 volte a settimana)
Detto in assoluta sincerità: Troppe pippe mentali? meglio mantenere l'ulitma modifica che ho fatto?
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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