Dieta e forza...

**Wildcat** · 28-03-2013, 01:17 AM

Io sto facendo allenamento da PL e altre cose e sono in ipo abbastanza spinta. Sicuramente potrei fare molto di più, anche perché in passato avevo massimali più alti su panca stacco e squat anche senza aver mai fatto un allenamento specifico come questo.
Ne deduco che un taglio netto delle calorie influisca.
Ho letto un po' di cose sull'allenamento specifico x la forza, ultimamente un libro di Dan Austin che sto finendo ora, e ho visto che ad esempio sia lui che Wendler consigliano un taglio moderato sulle calorie e un tempo dedicato al condizionamento piuttosto contenuto. Piccoli passi ma x tanti km.
Se si vuole massimizzare la forza bisogna evitare o comunque ridurre tutto ciò che può influire sul recupero e in generale ridurre il carico globale di lavoro di diversa natura.

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**domenico94** · 28-03-2013, 02:50 AM

Originariamente Scritto da Wildcat

Io sto facendo allenamento da PL e altre cose e sono in ipo abbastanza spinta. Sicuramente potrei fare molto di più, anche perché in passato avevo massimali più alti su panca stacco e squat anche senza aver mai fatto un allenamento specifico come questo.
Ne deduco che un taglio netto delle calorie influisca.
Ho letto un po' di cose sull'allenamento specifico x la forza, ultimamente un libro di Dan Austin che sto finendo ora, e ho visto che ad esempio sia lui che Wendler consigliano un taglio moderato sulle calorie e un tempo dedicato al condizionamento piuttosto contenuto. Piccoli passi ma x tanti km.
Se si vuole massimizzare la forza bisogna evitare o comunque ridurre tutto ciò che può influire sul recupero e in generale ridurre il carico globale di lavoro di diversa natura.

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Quindi in linea di massima mi consiglieresti di restare in normocalorica, senza dare tagli netti alle calorie per evitare qualsiasi fattore che influisca sul recupero e su eventuali cali di energia dico bene ?

**Wildcat** · 28-03-2013, 09:32 AM

Sulla mia pelle ti dico di si. Tieni conto che io ho tagliato circa 800 - 1000 kcal rispetto al fabbisogno... a settembre che ero quasi 120 kg con una BF alta tipo 23%, adesso sono 105 con una BF del 15% circa (che significa perdita di una dozzina di kg e acquisto 4 kg circa di massa)...