prima bisogna trovare il modo giusto di allenarsi,
Secondo me questo è il consiglio di gran lunga migliore che ti è stato dato. Devi tu verificare ciò che è meglio per te. Personalmente (ma non sono un culturista) io mi alleno in multifrequenza e di regola, quando non faccio cicli di forza, faccio un giorno squat pesante, un giorno di box squat (più leggero) ed un giorno stacchi. Ciao.