Le spalle sono articolazioni estremamente delicate.
Il tuo allenamento deve essere modulato in base ai tuoi guai fisici.
Non sappiamo niente delle tue spalle... posso solo dire che devi approfondire la cosa e poi vedere cosa fare.
Una presa troppo larga del resto aumenta lo stress sulla capsula articolare.
Scendi di una ventina di kg e aggiusta la tecnica...
Fonti: sono un medico e ho due spalle andate, di cui una operata... pensavo din non poter più fare la panca... invece i miei 100 kg li tiro... così come i dips e tanti push up, e anche le distensioni pesanti x le spalle. Ho usato il buonsenso e mi sono armato di pazienza.