La panca piana è un multiarticolare fondamentale, e rispetto alle spinte coi manubri coinvolge più gruppi muscolari, e non c'è da stupirsi se passando dalle spinte alla panca senti lavorare molto le spalle, perchè non avendole mai allenate in quel movimento si comportano come l'anello debole.
Continuando ad esercitarsi sulla panca piana ti abituerai, e non vorrai mai sostituire questo esercizio con nessun altro