Grazie per la risposta ormai avevo perso le speranze. Comunque il mio dubbio era su che tipo di dieta dovrei impostare durante un periodo di forza cioè andrebbe bene una normocalorica o ipercalorica e che tipo di suddivisione dei macro dovrei impostare ? Cioè nel periodo di massa si dovrebbe usare una ipercalorica, nel periodo di definizione una ipocalorica... e nel periodo di forza in cui il target non è ne massa ne riduzione di massa grassa che dieta dovrei impostare ?