nonostante l'intensissima giornata di ieri oggi workout molto buono e pesante

stacco sumo
4x90
4x130
cinta
4x4x170kg 3' davvero tosti, chiusi a fatica. Mi sto concentrando nel curare i dettagli, maggior apertura delle ginocchia, bacino più vicino al bilanciere e culo più lontano. Nonostante il peso non sia dei più adatti per fare questo lavoro... li ho sentiti "diversi", non dico più leggeri, ma più "domati". ottime sensazioni quindi!!!

pinpull
3x3x210kg 1'30 molto molto facile, la chiusura, finalmente, migliora

panca piana fermo 1''
6x50
5x3x76kg 1' senza gravità

panca piana con pesi destabilizzanti, fermo di 4''
4x4x74kg 1'30 molto buoni

panca piana 8,3,6
3x3x54kg 1' bella intensa, ma ben domata

trazioni prone
5-8-6-4
1'30
4-6-5

curl bilanciere 30kg
3x13-11-10 1'

stacco gt
3x8x50kg 1'

abbondante stretching per schiena e spalle