Consigli dieta per cancellare pancia e maniglie

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Ciao a tutti, come da titolo cerco dei consigli su una dieta per cercare di eliminare la pancetta e le maniglie.
I miei dati sono questi:
ETA: 27
ALTEZZA: 182 CM
PESO:85 KG
MASSA MAGRA: 65,58 KG
La mia situazione è questa, sto ricominciando a fare palestra dopo uno stop di 1 anno e mezzo, e nonostante la mia costituzione sia magra, ho un bel pò di pancetta e di fianchi da togliere.
Ora, una dieta vera e propria non c'è l'ho, vi posso scrivere quello che di solito mangio, alla buona diciamo, senza grammature:

COLAZIONE: 1 TAZZA DI LATTE, 2 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA
PRANZO: 1 TRANCIO DI PIZZA AL VOLO O 1 PANINO CON CRUDO O COTTO, 1/2 LITRO DI ESTATHE' AL LIMONE, 1 BANANA
CENA: 1 PIATTO DI PASTA (TUTTI I TIPI DI SUGHI :P), 1 FETTINA DI CARNE (TUTTI I TIPI) VERDURE A VOLONTA', 1 FRUTTO

La palestra la faccio dopo il lavoro, prima di cena, dalle 19 alle 21 circa. E' l'unico lasso di tempo libero che ho.

LO SO CHE FA SCHIFO, MA L'HO MESSA SOLO PER FARE UNA BASE DICIAMO!!!
TOCCA A VOI CORREGGERE, CIAO!

quante pippe! io non sono un dio della definizione. le mie foto le trovi in galleria. ma so per certo che per togliere maniglie e pancia devi solo perdere tanti tanti chili. scordati la pizza (NO SALE NO MOZZARELLA - e la pizza ha quantitativi inimmaginabili di sale oltre che di grassi da mozzarella e olio) scordati il crudo (quantitativi di sali quasi tripli di quelli della bresaola - doppi diciamo) scordati l'estathe (zuccheri inutili) scordati tutti i tipi di carne (no carne di maiale e poca carne rossa e sempre sgrassata ok carne bianca) no verdure a volontà (se ci metti olio d'oliva e se le condisci con sale - se le mangi naturale o con 2 cucchiaini d'olio max mangiane pure a tonnellate) no banana (se sei già troppo carico di carbs). la banana va bene per chi è già 'pulito' e come fonte immediata di zuccheri ma è il top per sportivi 'di resistenza' o appunto se sei già una bella fornace metabolica. sennò ti bomba e basta. piuttosto opta per altri tipi di carbs. e altri tipi di frutta (arance che ancora per qualche settimana saranno di stagione o mele se non ti causano immani crampi addominali eheh)
detto questo scrivi i quantitativi di quello che mangi così capiamo almeno quante calorie assumi adesso (calcolale tu).