buon allenamento di panca, veloce, ma intenso!

panca piana fermo 1''
5x2x80 kg 1' decisamente volato... dato che il faalev prevedeva panca leggera per oggi mi sono ucciso di complementari:

panca piana fermo 5'' con pesi destabilizzanti
4x4x70 kg 1'30 duro giusto nell'ultima serie, ma posso caricare

panca piana 8.3.6 (secondi di discesa, fermo, risalita)
4x3x50kg poco peso ma ero cotto, buono cmq, peso controllato senza patemi

curl bilanciere
4x14-12-12-10 1' molto buono, decisamente facile!

domani giornata intera di stacco con Ado Gruzza alla Virgin Active di Firenze!