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Discussione: Diario di Tets

Visualizzazione Elencata

  1. 23-03-2013, 11:45 AM #11
    Tetsujin
    Tetsujin non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
    Messaggi
    2,898

    Predefinito

    VE 22/03/13

    BW 77.4

    Squat: 2-3x6x70% (seduta leggera)
    5x40
    5x50
    5x60
    2x6x70

    Panca + fermo: supporto 3x7x75%
    7x40
    7x50
    7x60
    +
    7x70
    5x70

    Hang clean + Push press: ladder 70% (clean alla 1º)
    5x20
    5x30
    5x35
    2x40
    +
    45x 1234567 / 123456 = 49 reps

    Trazioni: pr. supina
    -

    Trazioni sostituite con qualche serie di lat machine pr. avanti, neutra + pulley (10x40 kg) carichi poco intensi ma tecnici.

    Dips 2 panche: 3x15-20
    Ultima modifica di Tetsujin; 23-03-2013 alle 04:16 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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