giornata di lavoro e a seguire buon workout

box squat sotto il parallelo
6x50
4x90
5x2x116 1' facile ed esplosivo

box squat fermo di 2 secondi
3x5x90kg 1' buone sensazioni col fermo

front squat
3x6x90kg 2' tranquillissimi, pensavo peggio psot squat con fermo, caricherò!

lento avanti
5x4x50kg 2' ho messo meno kg e ho pensato all'esecuzione e al fermo al petto, e all'adduzione scapolare

trazioni supine +16kg
5x5 1'30 facile facile

stacco gt
3x8x50kg

stretching per tutto il corpo

buonissime sensazioni sullo squat con fermo, molto soddisfatto e sento già da ora le gambe tritate ^^ domani sarà dura fare stacco!

p.s.: mi è arrivato il bilanciere da 2 mt top gear!!! e 2 pizze olimpiche da 25 kg! let's rock!