squat bulgaro con manubri. problemi

[.:überfranz:.]

ti cede la presa o il polso?
se ti cede la presa è solamente una questione di abitudine, piano piano ci riuscirai.
al limite se devi aumentare i carichi puoi usare delle fasce da stacco... ma con 20kg mi sembra un po' eccessivo.

[minemoss_m]

sento un dolore non bene localizzabile al polso ma sopportabile ma poi inizia ad aprirsi la mano fino a quando devo smettere per evitare che mi caschi il manubrio. non si apre per il dolore sopportabilissimo della trazione ma come se mancasse di forza nel chiudere la mano. si apre piano piano e come un ebete cerco di chiuderla ma quella decide si aprirsi e si apre eheheh. la cosa non mi succede con i concentrati perchè la trazione non è costante e faccio in tempo a recuperare mantenendo sempre presa sicura.. invece con peso costante più oscillazioni del movimento...mi portano a questa specie di 'cedimento'.. dici che è abitudine? ho cambiato da poco manubri ma dai 14 ai 20 c'è un abisso per la mia mano..i 14 non li sento per niente sul polso. forse ho cannato ad aumentare troppo di 1/3 il carico? 6 kg in più non è niente ma per le gambe non posso usare carichi troppo leggeri pur non avendo ambizioni particolari di massa :/

[.:überfranz:.]

ti abituerai, non temere.

[minemoss_m]

ti abituerai, non temere.

magari provo con le fascette se devo aspettare di adattarmi...non avevo manco immaginato che con così poco peso potessi avere quel genere di problemi alle mani. forse incide il fatto che comunque per fare una sola serie si resta un minuto e mezzo con in mano quegli affari nella posizione più sfavorevole e 'scrollando' ad ogni reps. alla fine la prima serie ce la faccio poi recupero. alla seconda serie inizio a cedere già quando finisco le prime 8 con il dx. fra una cosa e l'altra sono sei minuti da fare con i manubri appesi alle mani stando in piedi e braccia lungo in fianchi. è proprio una posizione idiota. purtroppo l'alternativa anche per chi vuole usare pesi maggiori è il bilancere che almeno scarichi sulla schiena. alcuni provano a tenere le braccia piegate con i manubri attaccati al petto o sopra alle spalle ma è posizione scomoda. c'è gente che fa anche con kettlebell da 60kg ma lì tieni con due mani e di certo non fai gli allunghi in quel modo. diciamo che con 30kg portati così inizia già ad essere un problema per le mani il tempo di tenuta..non certo il peso in sé. ma averlo già a 20kg non credevo.
spero di risolverlo subito, grazie!