Dieta normocalorica ciclica

[electro]

raga nessuno??Almeno ditemi se va bene per una ricomp. corporea.

[naitsaB]

bah.. si può provare tutto. vedi come ti trovi e valuta di conseguenza. queste sono diete così personali che è difficile trovare un consiglio o un paragone da qualcun'altro. certo una dieta 25% carbo 25% pro 50% grassi è bella strana..

ma per una normo calorica in definizione dove non devi perdere chissà che, fatti una 40/30/30 e via... è più semplice e dentro c'è tutto.

[electro]

bah.. si può provare tutto. vedi come ti trovi e valuta di conseguenza. queste sono diete così personali che è difficile trovare un consiglio o un paragone da qualcun'altro. certo una dieta 25% carbo 25% pro 50% grassi è bella strana..

ma per una normo calorica in definizione dove non devi perdere chissà che, fatti una 40/30/30 e via... è più semplice e dentro c'è tutto.

ok....ma pensi che una normo ciclica(+10% del TDEE negli ON e -10% negli OFF) sia migliore poichè nn abitua l'organismo, cambiando ogni gg la divisione dei macro, oppure una normale normo??

[electro]

il fatto è che in questo modo nei GG ON il muscolo è cmq pieno di glicoceno, avendo abb carbo mi alleneri ad alta intensità, mentre negli OFF favorendo i grassi(rapporo 2:1 con i cho), li mobiliterei meglio, sperando che il corpo tenda a bruciare quest'ultimi piuttosto che i carbo, è vero che poi avrei un legg. sgonfiamento muscolare, ma il gg dopo mi ricaricherei nuovamente, è sbagliata come supposizione???
Ditemi voi raga, che siete molto più esperti, nn vorrei che fosse una cacata......

ps.(obv sto scendendo gradualmente con le kcal da 2900 a 2600 in 2 settimane per poi fare questa dieta normo)

[naitsaB]

guarda in teoria va anche bene, ma sei sicuro di volerti infilare in questa nassa?
questi sono calcoli che valgono la pena se si è ad un livello avanzato, dove ci si pesa e ci si prende le misure tutti i giorni in previsione di obbiettivi ad alto livello. 66 kg sono un pò pochi, fossero anche tutti di massa magra e anche la supposizione che il fisico si abitua è molto relativa, visto che sono 6 7 mesi che ti alleni.
voglio dire, se la cosa ti diverte e ti serve come stimolo e motivazione ben venga, fai pure, però puoi fare anche una dieta meno laboriosa che va bene lo stesso.
discorso diverso invece se il tuo livello è alto., tipo sei un pugile che gareggia o cose simili, dove pur non avendo un peso elevato, le prestazioni e la corporatura sono invece degne di un'attenzione più professionale e mirata.
valuta te la tua posizione che ti conosci meglio e puoi vederti.

[electro]

guarda in teoria va anche bene, ma sei sicuro di volerti infilare in questa nassa?
questi sono calcoli che valgono la pena se si è ad un livello avanzato, dove ci si pesa e ci si prende le misure tutti i giorni in previsione di obbiettivi ad alto livello. 66 kg sono un pò pochi, fossero anche tutti di massa magra e anche la supposizione che il fisico si abitua è molto relativa, visto che sono 6 7 mesi che ti alleni.
voglio dire, se la cosa ti diverte e ti serve come stimolo e motivazione ben venga, fai pure, però puoi fare anche una dieta meno laboriosa che va bene lo stesso.
discorso diverso invece se il tuo livello è alto., tipo sei un pugile che gareggia o cose simili, dove pur non avendo un peso elevato, le prestazioni e la corporatura sono invece degne di un'attenzione più professionale e mirata.
valuta te la tua posizione che ti conosci meglio e puoi vederti.

ok naitsa.....io la provo, ti chiedo un'ultima cosa e poi nn ti rompo più, ho modificato legg. la dieta, stabile sempre sulle stesse kcal, ho aumentato le pro sia nei gg ON che OFF e diminuito i carbo a 300 negli ON, mentre nei gg OFF ho diminuito i gra a 91 gr e suddiviso i carbo solo tra colazione e post cardio, premesso questo; come mi devo comportare se:

1- perdo peso(anche solo 0.5 kg a sett.),
2-stallo più avanti con la leggera perdita di grasso??

Mi peso ogni sett., grazie.