Assolutamente vero quello che dice il commento sopra...l'eliminazione del pane non ti fa bene io sono in massa e faccio 10 pasti al giorno completi di proteine e tanti tanti carboidrati perche senza di quelli non potrai mai mettere su massa..
Sopratutto dovresti mangiare di piu post wo come fai a mangiare solo noci e fette biscottate??? cosi non potrai mai aumentare..
se proprio non riesci a mangiare di piu durante la giornata ti consiglio di prendere un mass gainer , io per esempio adesso sto usando il mass tech della muscletech e mi trovo benissimo ottima per mettere su massa e ti assicuro che quella della pancia è una gran CAZZATA te lo dice uno con il tuo stesso metabolismo dato che anche io faccio fatica a metter su peso...il segreto è MANGIA MANGIA MANGIA