Principiante
Non definire...piu che altro dovresti mettere su piu muscoli...quindi ti consiglio di alzare i carbo...non vedo nella tua dieta i macro( grassi)..sono essenziali!! Negli spuntini mangerei un panino con affettati magri...le pro le lascerei per il post wo...cosa mangi prima dell'allenamento?
Principiante
Prima allenamento, di solito vado alle 5 di pomeriggio, faccio lo spuntino sopra riportato! Avevo pensato anche io di aumentare i carbo, solo che ho troppa paura di rimettere su grasso(soprattutto sulla pancia)... Sul serio, appena sgarro sono finito.. Due secondi e mi riempio di acqua e grasso..
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