grazie delle dritte kurt

e nn alleni ne addominali ne polpacci
hai ragione sui polpacci, infatti gia da un po mi sono aggiunto 2*20 di calf
alla calf machine, gli addominali mi ero scordato di scriverli errore mio

cioe 6 set per i bicipiti sono troppi e inutili
in effetti è parecchio stancante, ma perchè inutili? non so per quello che posso vedere in palestra vedo che molti fanno + o - lo stesso...


fai troppi set per dire portarli al cedimento io mi alleno con molti meno set
per cedimento intendo io, da ingorante che sono, che sforzandomi piu che posso il muscolo essendo stanco non si sposta piu di un millimetro...questo cmq soltanto all ultimo set, il recupero è intorno ai 60secondi...

il pompaggio è un pipo di allenamento caratterizzato da grande volume e bassa intensita nn si guadagna forza ma vascolarizazione e il fisico SEMBRA piu muscoloso
un allenamento di intensita e caratterizzato da poki set fino al ced guadagni forza piu velo cemente del volume
per maggiri kiarimenti leggi i post
personalmente sconsiglio un allnamento di popagio perke noioso e lungo
preferisco gli allenamenti intensi e un alltivita aerobica tipo una partita di caòcetto a settimana e usare le scale ogni volta ke posso
ciao
grazie per il chiarimento!!
Ciao!