Originally posted by 4ca
scusa shwan ma questo non ha proprio senso e se non come moltiplicazione, infatti sia 3x10 che 6x5 fa 30 ma in fatto di allenaemnto o pragrammi non vuol dire assolutamente nulla, 1x6 potrebbe rendere meglio di un 3x10 un 5x6 o un 4x8 insomma non e il risultato matematico che conta
effettivamente il mio discorso ometteva un particolare importante...le ripetizioni da 5 vanno fatte ponendo enfasi sull'accellerazione...in questo modo , diferentemente da quanto accade nella serie da 10 in cui progredendo con le ripetizioni dalla prima alla decima applicheremo via via una forza sempre minore, nelle serie da 5, applicheremo piu forza sul bilanciere e di conseguenza avremo una forza media per ripetizione superioore nel caso con meno ripetizioni, a paritòà di carico e volume
suddividendo le serie in tronconi otteniamo una maggiore produzione di forza e dunque piu stimolo per le unità motorie ad alta soglia

ora è tutto chiaro e i vostri dubbi svaniscono