il pompaggio è un pipo di allenamento caratterizzato da grande volume e bassa intensita nn si guadagna forza ma vascolarizazione e il fisico SEMBRA piu muscoloso
un allenamento di intensita e caratterizzato da poki set fino al ced guadagni forza piu velo cemente del volume
per maggiri kiarimenti leggi i post
personalmente sconsiglio un allnamento di popagio perke noioso e lungo
preferisco gli allenamenti intensi e un alltivita aerobica tipo una partita di caòcetto a settimana e usare le scale ogni volta ke posso
ciao