Definire braccia...

[minemoss_m]

capisco i tuoi 14 anni ma ti stiamo dicendo una cosa banale.
1.non si può dimagrire in un punto specifico
2.definizione=dieta
se vai nel topic dove si parla di galleria fotografica ti fai un'idea di quanto devi dimagrire per avere braccia scolpite.
io non le ho scolpite (controlla pure foto) ma calcola che se non le ho scolpite vuol dire che devo scendere di peso parecchio.
le braccia scolpite sono un miraggio. appena le vedrai ben definite ti accorgerai di avere un 6 pack perfetto striature dentati e tutto l'ambaradan di muscoli che si vedono bene solo se perdi brutalmente massa grassa.
hai 14 anni. togliti dalla mente questa malsana idea. intanto comprati almeno manubri da 5kg per iniziare così fra qualche anno avrai un minimo di massa. con 2 kg ci fanno i bracciali pesati da mettere ai polsi per far fare aerobica 'pesantina' alle ragazze. comunque pochissima roba.

ciao

[pironman]

mi sa che i tuoi problemi sono ben diversi.

Hahaha grande!

Comunque, non riesco a capire le tue paure! Considerando che allenarsi con 2 kg non serve a niente, piuttosto iscriviti a qualche sport che di sicuro da più stimoli, che so calcio, pallacanestro, nuoto...

[Chambail98]

Hahaha grande!

Comunque, non riesco a capire le tue paure! Considerando che allenarsi con 2 kg non serve a niente, piuttosto iscriviti a qualche sport che di sicuro da più stimoli, che so calcio, pallacanestro, nuoto...

Faccio gia taekwondo e corsa,nuoto quando sono libero....
Quindi la roba dei pesi è una cavolata? Non blocca la crescita?
Io comunque vorrei usare 4/5 kg o di piú se non blocca la crescita...

[LORE RUGBY]

se posso darti un consiglio ,che è lo stesso che danno ai nuovi come me, leggiti bene le cose che gia sono state dette sul forum e non fossilizzarti si credenze come questa...i pesi non bloccano la crescita anzi al massimo la stimolano,
lascia perdere la voglia di concentrarti su farti crescere le braccia (voglia che anche io avevo qualche anno fa) e concentrati su aspetti piu globali dell'allenamento: se ti alleni bene e concentrandoti su tutto il corpo e non solo le braccia avrai grandi benefici sia estetici sia funzionali (le braccia poi crescono di conseguenza)
leggi questo estratto da rawtraining per farti capire come allenarsi in modo globale (e sopratutto tramite lo squat) si abbia un incremento anche di massa "generale" e non localizzato :"La Alex's Gym di San Francisco era frequentata da diverse persone che riuscivano a sollevare 400 libbre (181,5 Kg) di panca, un peso che a quel tempo era considerato un gran bel risultato. Bob Chiesa, che pesava circa 165 libbre (75 kg), allenava la sua bench press alla morte ed era tutto quello di cui riusciva a parlare. In molti avrebbero potuto sfotterlo alla grande dicendogli che era l'unica cosa che sapeva fare e che aveva delle gambe "da uccellino". Avrebbe voluto sollevare 400 libbre (181,5 Kg) di panca anche nel peggior modo possibile, ma riusciva solo a chiudere 315 libbre (142,5 Kg). In particolare avrebbe voluto battere Ron Jacobs e Larry Reigero. Alex Laguello, il proprietario della palestra, gli suggerì di iniziare ad eseguire back squat, dicendogli che questo l'avrebbe portato ad essere in generale più grosso e più forte e sarebbe riuscito di conseguenza a incrementare anche i suoi carichi nella panca. Bob iniziò ad eseguire squat dalle due alle tre volte alla settimana spinto da una forte determinazione. Impiegò poco più di un anno, ma grazie allo squat pesante riuscì ad aumentare il proprio peso corporeo fino a 185 libbre (84 Kg) e a sollevare finalmente 400 libbre (181,5 Kg) di bench press. Il suo squat passò da 135 libbre (61 Kg) a 415 libbre (188 Kg). Grazie al back squat riuscì quindi a diventare più grosso e più forte."

[minemoss_m]

Ok, è saputo che alzando pesi non si cresce in statura e altro...

Tutti mi continuano a dire di aumentare il peso, ma non vorrei alcun problema di statura...
Avró problemi con 4/5 kg si o no?

sennò la migliore soluzione può essere questa. bevi sempre dalla bottiglia levissima di 2 litri. e ad ogni sorso riempi di nuovo la bottiglia. con 30 sorsate al giorno fai più bicipiti di ora e riesci anche a fare un po' di definizione.

[Chambail98]

sennò la migliore soluzione può essere questa. bevi sempre dalla bottiglia levissima di 2 litri. e ad ogni sorso riempi di nuovo la bottiglia. con 30 sorsate al giorno fai più bicipiti di ora e riesci anche a fare un po' di definizione.

Mi stai prendendo in giro?

["The Rock"]

Mi stai prendendo in giro?

Temo di sì, ma penso (spero) fosse sua intenzione solo farti capire che allenarsi con un peso del genere o anche il doppio, triplo o quadruplo, non comprometterà in alcun modo la tua crescita, anzi...

[ollips]

Cristo prendi un peso e alzalo! Non farti problemi! Ucciditi di trazioni a presa inversa e non farti mille seghe mentali

[minemoss_m]

Mi stai prendendo in giro?

io sì, con ironia, ma non trovo ironia invece nelle tue prese in giro...ci sei o ci fai?
qui c'è qualche esperto e altri no, ma ti abbiamo risposto e rassicurato in mille modi. e il tempo che ci si dedica a vicenda va apprezzato. ora in 1 minuto su google ti saresti tolto tutti i dubbi. sei venuto qui e non ti bastano nemmeno molteplici risposte tutte dello stesso parere. che vuoi sentirti dire!? mica vuoi fare pressleg con 475kg. 5kg per iniziare è il peso di un paio di riviste quando le sposti dagli scaffali. quando ti sdrai e ti appoggi prima con le mani non avrai mica paura ti si accorcino le braccia?? comprati un manubrio o due e dacci dentro. ci metti meno a vedere i progressi partendo da zero, che a scrivere qui i tuoi dubbi. e ci dai più tempo anche a noi per leggere altri in forum sta discussione è degna di yahoo answer..detto questo detto tutto!
dacci dentro e ciao!

[Chambail98]

io sì, con ironia, ma non trovo ironia invece nelle tue prese in giro...ci sei o ci fai?
qui c'è qualche esperto e altri no, ma ti abbiamo risposto e rassicurato in mille modi. e il tempo che ci si dedica a vicenda va apprezzato. ora in 1 minuto su google ti saresti tolto tutti i dubbi. sei venuto qui e non ti bastano nemmeno molteplici risposte tutte dello stesso parere. che vuoi sentirti dire!? mica vuoi fare pressleg con 475kg. 5kg per iniziare è il peso di un paio di riviste quando le sposti dagli scaffali. quando ti sdrai e ti appoggi prima con le mani non avrai mica paura ti si accorcino le braccia?? comprati un manubrio o due e dacci dentro. ci metti meno a vedere i progressi partendo da zero, che a scrivere qui i tuoi dubbi. e ci dai più tempo anche a noi per leggere altri in forum sta discussione è degna di yahoo answer..detto questo detto tutto!
dacci dentro e ciao!

Ok scusatemi... ma inizieró con 5 kg per 2/3 settimane poi vedró...

Domandina: voi adesso con che peso (manubri non bilanciere) allenate bicipiti e le spalle?
Con quanto avete iniziato invece e a che età?

Grazie comunque, mi aiutereste con serie e ripetizioni, non so quante farne...?