Workout Principiante

[CoolBazinga]

Ti serve fare solo che massa , vedrai che cambiamento! dopo che ti sei pompato pensi a definirti ,sono del parere che anche facendo massa la maggior parte del grasso localizzato scompaia

Inviato da topatalk

[Dave94]

io qua ci vedrei bene una multifrequenza, devi concentrarti su forza e massa. prova a leggerti il thread riguardo il programma Bill Starr oppure imposta una classica scheda in multifrequenza, tipo:

LUN
Panca
Squat
Trazioni

MER
Stacco
Lento Avanti
Parallele

VEN
Squat
Panca
Rematore bilanciere

Aggiungi il curl con bilanciere, la panca stretta, scrollate, un po' di abs e cominci ad avere una buona base per lavorare e progredire nei carichi.

[SSpSilver]

Invece di P90X, rimanendo sempre nella sfera dell'home work di Beachbody, potresti provare Body Beast che è più indicato per metter su massa!

[Wildcat]

Definiamo le ossa su su, pompa duro e mangia BENE.

Da ex obeso (complimenti per il lavoro!!) saprai che devi imparare a nutrirti in maniera corretta, quindi non lasciarti traviare da diete senza senso "da palestra" e tonnellate di integratori