A questo punto consiglio agli interessati di seguirsi il canale CaliforniaStrenght su Youtube, estremamente didattico.

Ritornando al discorso principale, ho pensato che le migliori alzate utilizzabili siano un paio soltanto: il power clean e il power snatch.

Qui possiamo vedere un power clean con una piccola analisi meccanica:



Quali sono le differenze con il clean inteso come prima parte dello slancio?

Fondamentalmente la mancanza dell'incastro in accosciata, anche abbastanza complessa (bilanciere che sale, corpo che scende) poiché istintivamente si porterebbe a far seguire alle braccia la linea di forza tracciata dal corpo, quindi detto in parole povere, l'istinto è quello di tirare di braccia... invece no, le braccia sono dei ganci, e la difficoltà sta proprio nel saper spezzare la forza di trazione. Il bilanciere sale, il corpo scende, e le braccia devono solo assecondare lo sfasamento di moto dei due "corpi".

Il power clean, che accentua molto meno questo aspetto, risulta decisamente più semplice.