Di consigli su come isolare il petto negli esercizi di spinta il forum è pieno! Le linee guida generali sono sempre le stesse...
- Le spalle devono essere tenute il più indietro possibile, devi cercare di non far staccare i deltoidi posteriori dalla panca se riesci;
- I muscoli della schiena e dell'addome devono rimanere contratti, per ottenere il massimo della stabilità durante l'esercizio e limitare l'intervento dei muscoli ausiliari;
- Durante l'esercizio, sia che si tratti di panca piana, inclinata o spinte, non devi "sparare" su il peso, ma devi contrarre al massimo il petto, e il peso di conseguenza verrà "pompato" su.