La differenza fra il curl con bilancere retto e quello sagomato sta nel fatto che col bilancere retto lavorano anche i muscoli stabilizzatori.

In genere, per avere la migliore forma di esecuzione dell'esercizio ( e quindi la max. contrazione) è buona norma appoggiare la schiena contro il muro. Così si evita di inarcarla.

Se poi lo fate con grossi carichi e avete bisogno di una "spintarella", beh, come mostrato nel sito credo che vada bene...