Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

LUNEDI' 11 MARZO 2013

TRAZIONI NEUTRE
1-2-3-4
7x5

PULLEY
1x10-10/20
3x10-25

FRENCH PRESS MANUBRI
1x10-5+5
2x10-7+7
1x6-7+7

CURL MANUBRI SU INCLINATA
3x8-10+10

contento per le trazioni.

[Tetsujin]

Complimenti per il 7x5 di trazioni, sono esplose in quest'ultimo periodo

[Perdij]

Complimenti per il 7x5 di trazioni, sono esplose in quest'ultimo periodo

merito del ladder, che ha raddoppiato il volume totale.

[Tetsujin]

no ti prego, non ti ci mettere anche tu a mettere i nomi degli esercizi in inglese, voglio la doppia traduzione prevista per gli stati UE

il ladder è davvero un ottimo metodo, io l'ho abbandonato da qualche mese perchè porta via parecchio tempo però non ho più fatto progressi anzi, ho la sensazione di aver perso qualcosa (ma forse sono semplicemente aumentato di peso )

[SeNsHi]

Tets, stai semplicemente svaccando in tozzi style

[Perdij]

MARTEDI' 19 MARZO 2013

TRAZIONI SUPINE ladder
1-2-3-4-5-6
1-2-3-4-5
1-2-3-4-5
1-2-3-4
4x4
tot.77

DIPS

PULLEY
1x10-20
4x10-30

FRENCH PRESS MANUBRI
1x10-5+5
2x10-7+7
1x6-7+7

CURL MANUBRI SU INCLINATA
1x10-10+10
1x8-10+10

peso 75,5kg


pesatomi stamattina e trovatomi più leggero del solito, ho deciso di impegnarmi di più sulle trazioni, stabilendo un pr di volume.

le dips non mi vengono bene, sono tutto bloccato, o meglio accartocciato. ritenterò.

[Tetsujin]

MARTEDI' 19 MARZO 2013

TRAZIONI SUPINE ladder

tot.77

di la verità, tra un pò ti ci dovranno staccare a forza da quella sbarra

@dark: anche io l'anno scorso avevo fatto il pause squat per qualche periodo, se non l'hai mai provato provalo perchè come dice perdij aggiunge molto all'"esperienza" specialmente se lo si fa con una tecnica di squat già avanzata e consolidata (per me invece era diverso perchè stavo risettando lo squat da zero)

[SeNsHi]

al più presto lo inserirò!!! provo direttamente dal prox workout, prima nel front squat... e poi nel back anche... ma prima vorrei completare il faalev, vedremo

[Perdij]

GIOVEDI' 4 APRILE 2013

TRAZIONI NEUTRE
1-2-3-4
5x5
3x3
tot.44

DIPS

PULLEY
1x10-20
3x10-30

CURL MANUBRI SU INCLINATA
2x10-10+10
1x7-10+10

peso 75,6kg

tento di recuperare la forma pre-trasferta.
le dips non sono conteggiabili perché per ora sono una sorta di esperimento.

[Perdij]

SABATO 13 APRILE 2013

TRAZIONI SUPINE
1-3
10 PR
6x5
tot.44

DIPS
4x4

PULLEY
1x10-20
5x10-30

CURL MANUBRI SU INCLINATA
3x10-10+10
1x6-10+10

peso 75,4kg


storico record di trazioni, con 10 di fila (il vecchio pr era 8). molto contento. peccato che dopo aver speso 5 minuti a trovare l'angolazione giusta per la webcam, mi sia dimenticato di premere il rec.

le dips finalmente sono conteggiabili. c'è comunque qualcosa che non va nel gomito sx, che scatta. anzi, non scatta, non è corretto dire così, direi più che a un certo punto nella discesa "scavalla" (anche se immagino che questo termine non abbia molto senso). ritengo che ciò sia dovuto a una qualche contrattura "storica" in qualche fascio del tricipite sx, che pago anche nella panca.

per quanto riguarda il peso, sto mangiando sempre più, dimagrendo inesorabilmente e in più mi si alza la bf (misteri)