Esami del sangue, Transferina G.P. leggermente alta

**Wildcat** · 11-03-2013, 09:23 PM

La transferrina desialilata è un marker di etilismo cronico. La tua è nel range dubbio.
Hai un lieve movimento delle transaminasi, che sta a indicare un lieve sovraccarico epatico.
Ovviamente nel caso specifico possono dirti che hai questo movimento di markers indicativi per un possibile etilismo cronico pregresso. E ciò non è bene.
In realtà queste alterazioni, specie il minimo rialzo della gpt, può essere dovuto alla tua dieta che è dissnnata come assunzione di proteine. Tu sei matto, quasi 70 gr di proteine in polvere a colazione, 100 gr quasi a pranzo, più BCAA e creatina... datti una regolata, il movimento della gpt indica che il tuo fegato lavora troppo. Perchè tutti questi aminoacidi che assumi con dieta e integrazione sono troppi, oltre il fabbisogno anabolico, e vengono trasformati in energia.
Una dieta così va bene per Ronnie, devi rivedere un bel po' di cose... io che ho un'ottantina di kg di MASSA MAGRA da nutrire mangio molte meno proteine di te!

**Davide Farella** · 11-03-2013, 10:01 PM

guarda che le quantità sono giornaliere

400g di carne/pesce, sono 150 a pranzo e 250 a cena.
Idem per le pro (colazione/prenanna).
e la trasferina desialata è 0.7 :S il dubbio 1.8-2.3.

Il cibo l'ho messo si in ordine, ma quando c'era un "doppione" l'ho sommato tutto in uno...per la mia domanda non mi sembrava necessaria la suddivisione oraria degli alimenti

**Wildcat** · 11-03-2013, 10:09 PM

Bene, purtroppo da cellulare non riuscivo a vedere bene la foto, da quel punto di vista sei ok.
Comunque le proteine sono TROPPE a prescindere da come le suddividi nei vari pasti... i tuoi esami lo dimostrano. Il tuo fegato lavora troppo per convertire gli aminoacidi in eccesso in energia, il che sta appunto a significare che assumi troppe proteine rispetto a quante ne riesci utilizzare per costruire massa muscolare.
Fai un conto sulla massa magra, già 2 gr x kg di massa magra sono una bella quantità...

**Davide Farella** · 11-03-2013, 10:12 PM

l'avevo fatto il conto ad inizio settembre, sia di protidi/kg sia sulle kcal giornaliere...ora lo rifaccio e ti dico

**Davide Farella** · 11-03-2013, 10:19 PM

sono circa 220g di pro, 660kcal = 30% di 2200kcal

**Wildcat** · 11-03-2013, 10:28 PM

220 gr di proteine sono un' esagerazione, il tuo fegato te lo sta comunicando.
Guarda che 220 gr di proteine sono 880 kcal.. le proteine forniscono 4 kcal/gr... il 30% sono 660 kcal che corrispondono a 165 gr...

**Davide Farella** · 11-03-2013, 10:38 PM

doh! ho calcolato i g di pro arrotondati, dato che poi per arrivare alle 660kcal, 3kcal/g era perfetto, mi sono confuso (ecco perchè non mi tornava neanche il rapporto protidi/peso)...si vede che le variazioni che ho introdotto nella mia dieta non erano poi così "insignificanti". Mi sa che devo si rivederla :/
cercando di mantenere gli stessi alimenti, cosa modificheresti tu? (calcolando che i 140g di tacchino sono fissi - non posso lasciare 10g nella busta :P - e che ogni tanto mangio la bresaola che sono 100g)

(edit: si scusa, 21anni, 1.68, 71kg, 12%~ bf, 2 anni e 6mesi, lavoro tendenzialmente sedentario, 4WO/week)

**Wildcat** · 11-03-2013, 10:46 PM

Riduci un po' le polveri magiche e la carne a cena, ad esempio.
Puoi togliere 30 gr di proteine in polvere e togliere 100 gr di carne, ad occhio sono 55 gr di proteine.