Citazione Originariamente Scritto da stef810 Visualizza Messaggio
ok...innanzitutto grazie per le risposte...
quindi adesso la cosa migliore sarebbe sedermi con il mio amico/istruttore e rivedere la scheda impostandola per un ciclo di forza che, correggetemi se sbaglio, va ad abbassare le ripetizioni in modo da aumentare il carico giusto?
non solo, in generale si aumenta la frequenza d'allenamento, quindi arriverai ad allenare 1 muscolo più volte a settimana, ci si concentra sui grandi esercizi multiarticolari, si diminuisce il volume e si evita l'esaurimento muscolare.