Se to senti in forma dopo lo stacco calcola la panca piana eccetera, se ti senti stanco non farlo, perche ti viene sballato. Ieri ho calcolato qualche 5RM, ma è stato un lavoro molto blando, perche ho azzeccato i pesi subito, quindi ho calcolato più esercizi e me ne sono andato a casa fresco fresco. Magari evita di calcolare esercizi che coinvolgono stessi muscoli, tipo bench e lento sarebbe meglio in 2 giorni separati, stessa cosa squat e stacco, e cerca di iniziare ogni serie ed esercizio bello riposato, ma nemmeno freddo
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