Stai urlando ! Non scrivere tutto in maiuscolo

Prova, ti ripeto quello che ho detto in altre occasioni, ciclizza senza stravolgere, a giorni alterni aumenta\diminuisci le kcal o varia la ripartizione dei macronutreinti, senza stravolgimenti e nei giorni a seguire valuta le reazioni del tuo corpo, come reagisce e si adatta.