Citazione Originariamente Scritto da ollips Visualizza Messaggio
Nel crunch inverso va bene partire con le gambe a 90, ma non c'è bisogno di portare le ginocchia al petto, appena la schiena bassa si stacca il movimento è concluso
Perfetto, e facendo un 4x15 lento lunedi-mercoledi-venerdi, con la rispettiva alimentazione, dopo quanto potrei notarli?