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Discussione: assumere piu proteine nei gioni ON oppure OFF

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  1. #1
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    Uhm.... DEVI avere un piano alimentare, se non sai neanche cosa mangi come puoi parlare di ciclizzare le quantità?

    Inviato dal mio GT-P3100 con Tapatalk 2

  2. #2
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    Esempio di giornata di oggi:

    Colazione:
    -200ml di latte parzialmente scremato
    -4 fette biscottate con marmellata e 20 gr di pane

    SPuntino:
    -70gr di pane con 4 fette di fesa di tacchino

    Pranzo:
    -125gr di ravioli al radicchio, conditi con olio (un cucchiaio) e grana e due fette di fesa di tacchino

    Merenda:
    -200gr mela e 30gr di pane

    *ho palestra
    Cena:
    -200gr di filetti di merluzzo
    -200gr di zucchine cotte in acqua calda
    -30 gr di pane


    Pre-nanna:

    -20 gr di parmigiano reggiano


    Questo è un esempio..

  3. #3
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    Se quella dieta per te va bene (perchè quei carbo a merenda?) prova ad aumentare un + 200\300 Kcal e diminuire in altri giorni della stessa quantità, ripartendo il surplus\minus calorico.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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