Non sono sempre collegato....domandare è lecito, rispondere è cortesia, ma se dedico del tempo a rispondere apprezzalo, specialmente alla milionesima domanda che chiede le stesse cose e non ha letto un solo messaggio di quelli puibblicati.

Cmunque, come ti dicevo una scheda è un elenco di esercizi serie e ripetzioni...ora capirai anche tu che non vuol dire nulla....la mia auto ha 4 ruote, 4 sportelli e 1 volante....il paragone calza.

Sei un novizo bene, quella è una scheda di ricondizionamento? sei partito dal 3 x 8 ? per quale motivo? perchè non ci sono complementari? perchè solo pesi liberi? perchè la ripeti 3 volte a settimana ? insomma ci sono un'infinità di domande da affrontare.