Io non metto in dubbio che sia estenuante, ma devi avere un'organizzazione razionale, devi impostare una pianificazione annuale o comunque attenerti ad uno schema, variabili si ma comunque una linea guida. Premesso che si fa sempre massa, a qualcuno potrebe suonare strano, ma tutto è sempre in funzione della massa e NO, non esiste una scheda di definizione, quella si fa a tavola eventualmente parlando di definzione si parla già di bbuilder a livello agonistico che cercano di evidenziare determinati dettagli, ti consiglio di leggere qui https://www.bbhomepage.com/forum/pro...programma.html