Allenamento
Ho modificato la tecnica di base:
1) piedi non più paralleli ma divergenti come quando salto
2) presa a uncino con unghia del pollice sotto il medio (prima riuscivo a tenerla solo sotto l'indice)
3) schiena quasi parallela al pavimento e spalle ancora più in avanti del bil
Sto lavorando con 3 stacchi al ginocchio e un alzata per incrementare al massimo la spinta delle gambe che prima era completamente assente ... cioè tiravo 110kg solo di schiena.
Alimentazione/integrazione
Integrazione
mattina una punta di vit c in polvere in acqua calda a digiuno.
pro in polvere quando servono
bcaa non ne sto usando
creatina comprata e mai usata
omega 3 sono sul comò non li prendo
Peso 78kg ... sono sceso perchè mangio poco e di *****.
I brufoli sulla schiena sono quasi spariti... li ho avuti per anni e anni sono rimaste poche macchie.
Il problema i secchi... ma veramente i secchi di frutta al giorno che mangiavo.
Mi hanno consigliato una dieta depurativa altri una dieta alcalina.
Io con l'alimentazione non so proprio da dove ripartire.
Sono appannato e sotto peso, troppo confuso. Sono in over papping .
L'unica cosa che faccio è mangiare l'insalata prima di iniziare i pasti... perchè a fine pasto non la mangerei. Cioè faccio una sequenza tipo IF.
Sono andato in tilt con la dieta quando ho smesso di aiutare sul forum. Cioè non mi ricordo proprio i fondamentali. Mi serve qualche letturina e cosa più importante la volonta di ripartire a seguire uno schema, non dico rigido ma perlomeno cartaceo.
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