Oggi venerdi' 01 marzo...seconda sessione della settimana 8x3...

Petto, il mio punto debole...

Ma chiudo bene (qualche difficolta' nell'ultima rep dell'ultima serie):
Panca bilancere 8x3 con 65 kg, rest 1'30"
Dips parallele 8-6, rest 1'30"
Croci su inclinata 2x10 con manubri da 11 kg, rest 1'

Curl con bil angolato in piedi 8x3 con 35 kg (credo, avevo 15 kg per parte, il bil penso sia un 5 kg???), rest 1'30"
Curl con manubri da seduto, 2x8 con manubri da 14 kg, rest 1'

Addome 3 serie alla crunch machine con sovraccarico
3 serei di crunch ai cavi con sovraccarico

A fine allenamento anche 40 minuti di partitina di pallavolo (non ne avevo nessuna voglia, ma i colleghi di ufficio mi hanno tirato dentro e non ho potuto rifiutare...)

Stasera esausto...ma molto contento...vedo risultati eccellenti, isia in termini di pesi maneggiati si di "trasformazione" del mio fisico, pensando che fino a 3 mesi fa ero assolutamente fuori allenamento...

Devo dire che leggendo questo forum ho tratto grandissimo giovamento e motivazione...gli allenamenti che faccio adesso sono mooolto piu' intensi, ma li affronto con molti piu' stimoli, rispetto al 8/6/4 che ero solito fare in passato(arrivando a cedimento alla prima serie, e non avendone piu' per andare avanti...)

Stasera a nanna presto...e domani riposo!!!